O progresso pode ser medido de várias maneiras distintas. No jiujitsu , nossa filosofia é melhoria contínua de auto-conhecimento uma forma de libertar o potencial humano. Hoje, vamos falar sobre o lado físico do auto-aperfeiçoamento. Como você pensa sobre o seu desenvolvimento e evolução como um artista marcial, aqui está um guia rápido para algumas notas físicas , "marcadores" que você pode querer considerar.
Cardiovascular Fitness
Durante o aquecimento de uma classe de exercícios de grupo, você pode perceber que atividades como correr ou pular poderia deixar você sem fôlego inicialmente. Com esforço contínuo, o nosso corpo se adapta às mudanças e em breve a atividade torna-se menos de um desafio. Tanto a resistência muscular e cardiovascular será reforçado através da formação continuada. Nós podemos durar mais tempo fazendo as atividades, e logo somos capazes de fazê-lo em plena velocidade. A saúde cardiovascular é essencial para a saúde a longo prazo e à prevenção de doenças cardíacas.
Força
Os níveis de força básico aumentarão com o aumento da freqüência de uso de seus músculos. O aumento resultante na força, não será apenas uma conseqüência do aumento na força de contração dos músculos, mas na integridade das articulações e da densidade dos ossos do nosso corpo também. Força não é facilmente mensurável na academia (em oposição a levantar pesos apenas em uma academia de ginástica onde você pode ver seus ganhos quantitativos).No entanto, as aulas de jiu jitsu vão fazer você mais forte em geral.Aumentando sua massa muscular magra e tonificando cada área do seu corpo.
Composição Corporal
Com o tempo, o regime contínuo de formação irá conferir as mudanças na composição de gordura e muscular do corpo. O corpo aprende a usar as diferentes formas de macronutrientes que colocamos em nosso corpo, como proteínas, carboidratos e gorduras eficientemente. Logo, isso resulta em um corpo muito diferente, onde os nossos músculos ficam mais firmes e mais resistentes às demandas de formação que colocá-los sob. Você não deve julgar por si mesmo o quanto você pesa. O músculo pesa mais que gordura. No entanto, o músculo acelera o seu metabolismo de repouso e permite que você perca a gordura mais rapidamente. O juiz-chave da composição corporal é simplesmente a maneira como você olha no espelho. Uma abordagem mais científica podem ser utilizadas, tais como análise de gordura corporal, etc
Flexibilidade
Muitas pessoas sofrem de uma gama limitada de movimento. A amplitude de movimento é fundamental para a sua saúde a longo prazo e é essencial para o sucesso como um artista marcial. Especificamente, a idéia de flexibilidade para alongar os grupos musculares principais, a fim de aliviar a tensão em torno das articulações. Há uma faixa ideal de flexibilidade que é desejável em cada uma das articulações. Apesar de estarmos mais flexível durante a nossa juventude, alongamento ajuda a aumentar a faixa de nível de base do movimento em todas as idades. Existem vários tipos de alongamentos que nós podemos escolher e que são adequados para o fazer após o exercício.
Coordenação
A coordenação e o equilíbrio serão reforçados à medida que aprendemos a dominar as técnicas adequadas envolvidas No jiu jitsu. Isso nos permite executar todos os movimentos bem e de forma eficiente, promovendo a economia de esforço a longo prazo. Isso só pode ser feito de forma eficaz quando aprendemos com bons professores. A chave é assegurar que você está aprendendo corretamente, a fim de construir a fundação correta e hábitos.
Técnica
A técnica é a parte mais importante do jogo físico do jiu jitsu. Se você tem má técnica, é simplesmente impossível gerar velocidade, poder e influência. Você deve possuir um olhar crítico para o detalhe e deve ouvir plenamente a todos os pontos pouco de seus instrutores.Você deve examinar como fazer a técnica em relação à forma como os instrutores ensinam.Técnica é tudo em artes marciais. A maneira certa de saber se a sua técnica está melhorando é pela graça e beleza de seus movimentos, bem como a velocidade , potência gerada e principalmente eficiência.
Quando você coloca todos esses elementos físicos juntos, ela produz resultados milagrosos.Você será mais forte, mais rápido, mais saudável e mais feliz. Isso irá aumentar a sua auto-estima e dar-lhe maior confiança. Esta energia positiva se traduz em níveis mais elevados de energia e um renovado você. Em última análise, todos estes benefícios se traduzirão em uma maior capacidade para que você atinja seus sonhos em cada área da vida!
Fonte: Envolve/Alliance MMa-Bjj
Nenhum comentário:
Postar um comentário